生完宝宝后，“元气受损”的妈妈们需要在月子期通过膳食进行调养。月子餐是产后妈妈获取营养的重要爱体育来源，对整个哺乳期都是很重要的。月子餐吃好了，营养搭配的爱体育好，不仅对产妇身体恢复有好处，而且对婴儿前期生长发育也有非常重要的作用，更有利于母乳喂养时间的延长。

　　月子餐的制作，涉及到不同的食材、不同的步爱体育骤，除了健康营养之外，对色香味也有很高的要求。

　　很奇怪的一点是，在孕期时家政，大家的口味天南地北各不相同，酸甜苦爱体育辣咸随遇而安，可一旦到了坐月子，不管你之前吃啥，月子餐的风格和口味就来了个全国大统一，一个词概括就是“清淡无味”。

　　这对于平时喜欢吃重口味的宝妈们来说，要这样吃一个月真的很“痛苦”爱体育。而且传统坐月子就是盲目进补，饮食不懂如何搭配，每天只能重复鸡、鸡蛋、猪蹄等，导致宝妈们产后营养过剩、肥胖严重，奶水的脂肪含量过高，容易堵奶发生乳腺炎，宝宝因为消化不了母乳里面的高脂肪，容易拉肚子。

　　月子餐怎样搭配才不会导致营养过剩且美味可口呢？本期“好宁嫂”直播间邀请到了经验丰富的银川市爱之馨月嫂公司总经理朗悦荣，现场教大家做两道好吃且营养的月子餐，让宝妈们在月子期间吃得可口、吃得开心家政，促进身体恢复，提升产后恢复幸福指数。